Ini Dia 6 Makanan yg Mengandung Vitamin A!

Makanan yg Mengandung Vitamin A

Hai Teman – Teman, bagaimana kabar kalian semua? Apa kalian tau Vitamin A itu apa? Vitamin A adalah salah satu jenis vitamin larut dalam lemak yang memiliki peran penting dalam pembentukan sistem penglihatan yang baik. Jadi tubuh kalian memerlukan makanan yg mengandung vitamin A untuk menjaga kesehatan mata, Berikut adalah makanan yg mengandung vitamin A

  • Ikan makarel atau salmon
  • Minyak hati ikan kod
  • Telur ikan atau caviar
  • Hati ayam
  • Keju
  • Telur rebus

Manfaat vitamin A selain untuk kebaikan mata, vitamin A ini juga bisa mencegah kanker payudara dan membantu untuk memulihkan infeksi vagina untuk wanita.

Manfaat vitamin A untuk pria bisa menambahkan jumlah sperma yang diproduksi. Dan kebutuhan vitamin A yang ideal bagi orang dewasa 0,7 mg untuk pria dan 0,6 mg untuk wanita. 

Vitamin A pada Buah Apa saja?

Vitamin A pada Buah Apa saja?

Setelah membahas makanan yg mengandung vitamin A. Kali ini kita akan membahas tentang pertanyaan Vitamin A pada buah apa saja? Terdapat banyak sekali lho buah buahan yang mengandung vitamin A, kali saya akan membagikan beberapa buah buahan yang mengandung vitamin A. berikut ini contohnya:

  • Pepaya
    Buah yang berasal dari Amerika Tengah dan juga tumbuh subur di daerah tropis di ini adalah salah satu buah yang mengandung vitamin A, Selain vitamin A, ternyata buah ini mengandung banyak nutrisi juga lho, diantaranya adalah serat, kalsium, kalium, magnesium, seng, vitamin C, vitamin E, dan juga vitamin K.
  • Mangga
    Buah mangga ini mengandung banyak vitamin A dan juga Buah mangga memiliki peran yang penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh, melindungi dari kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas, menjaga kesehatan mata,dan juga mengatasi peradangan, dan masih banyak lagi.
  • Apel
    Apel ini memiliki juga kandungan vitamin A, vitamin C, serat, dan juga kalium yang dipercaya mampu meminimalisir bayi yang terkena asma dan juga alergi lain. Apel juga mudah untuk dibeli karena hampir tersedia di semua tempat.

Berikut itu adalah beberapa contoh buah yang mmengandung banyak vitamin A.

Buah dan Sayur Apa saja yang Mengandung Vitamin A? 

Buah dan Sayur Apa saja yang Mengandung Vitamin A? 

Tubuh kita memerlukan vitamin A untuk perharinya namun buah dan sayur apa saja yang mengandung vitamin A? berikut adalah buah dan sayur yang mengandung vitamin A:

  • Ikan (salmon, tuna, dan King Mackerel)
  • Keju
  • Udang
  • Susu
  • Telur
  • Hati domba
  • Caviar

Itu adalah makanan yang mengandung vitamin A dari hewani. berikut ini adalah buah dan sayuran yang mengandung vitamin A:

  • Ubi jalar
  • Wortel
  • Kangkung
  • Brokoli
  • Paprika merah
  • Bayam
  • Kale
  • Mangga
  • Semangka
  • Pepaya
  • Jambu
  • Aprikot
  • Blewah

Itulah buah dan sayuran yang mengandung vitamin A yang cukup tinggi untuk kesehatan kita. 

Sumber Vitamin A Tertinggi

Sumber Vitamin A Tertinggi

Sayuran dan buah dengan Sumber vitamin A tertinggi. Untuk buah adalah Semangka. Buah semangka mengandung banyak nutrisi yang juga dibutuhkan tubuh, diantaranya adalah magnesium, kalium, dan aneka vitamin seperti Vitamin A, vitamin C, vitamin B.

DI dalam 100 gram buah semangka terdapat vitamin A sebanyak 569 IU. Mengkonsumsi buah semangka ini secara rutin dapat mencegah peradangan, da menurunkan tekanan darah serta kolesterol. Dan untuk sayur adalah wortel, wortel ini mengandung banyak vitamin A yang mampu untuk menjaga kesehatan mata.

Penutup

Itulah rekomendasi makanan yg mengandung vitamin A yang gampang didapatkan di pasar atau di minimarket yang dekat di tempat tinggal kalian. Semoga ini bermanfaat untuk kalian semua. Sampai jumpa!

Pos terkait

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.